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女人养肾8妙招 可随时进行的简单小动作

来源:新版猫咪ios下载地址   发布时间:2021-02-10 12:41nbsp;  点击量:

本文摘要:1、握固 方法:将大拇指扣住在手心,指尖坐落于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍微用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 功效:握固可以坚守精气神在体内,平时走路、出门、闲谈、看电视时都可以握固。 2、提踵颠足 方法:提踵时五趾捉地,两腿肘,提肛收腹,肩向沉降,立项竖脊,百会上领有;向上颠足时身体放开,用力咬牙,再行徐徐行踪一半,而后重如雷地面。 功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,重如雷地面还可以美容五脏六腑。

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1、握固  方法:将大拇指扣住在手心,指尖坐落于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍微用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。  功效:握固可以坚守精气神在体内,平时走路、出门、闲谈、看电视时都可以握固。

  2、提踵颠足  方法:提踵时五趾捉地,两腿肘,提肛收腹,肩向沉降,立项竖脊,百会上领有;向上颠足时身体放开,用力咬牙,再行徐徐行踪一半,而后重如雷地面。  功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,重如雷地面还可以美容五脏六腑。  3、用脚后跟健走  方法:迈开朝著,脚后跟再行着地,不要倾斜膝盖。

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腿往前努时,脚尖手掌如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。  功效:脚后跟再行着地,实质上就是性刺激了“肾经”穴位。常常用这种方式健走可以有效地预防骨质疏松症。  4、摩肾腧  方法:并腿坐于床沿,两手掌对滚至手心痉挛,分别按在后背腰部,上下美容腰背肾腧穴,至有热感为止。

  功效:可早晚各一遍,每遍大约200次,可补肾纳气。  5、三元式站桩  方法:两脚分离,与肩同长,两手由身体两侧向前合抱于腹前,方位与脐同低,两臂抱着圆;同时两膝微屈,焦点沉降,两膝关节头顶向两旁关上。

背略弓形,胸要不含,腹要忽,腰背部额向后拱顶,命门穴关上。这样前后、左右、上下都是圆,整个人变得十分圆融。

  功效:这是一个补益元气的基本站桩法。经常做到能使肾元丰沛、筋骨劲强劲。  6、热水泡脚  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,无法太热;以40℃左右为宜。  功效:泡脚时间不应过长,以15-30分钟为宜。

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坚决泡脚、美容能提高全身血液循环,超过孕育肾和肝的目的。  7、深呼吸  方法:做到深呼吸时要自由选择空气清新的环境,尽可能用鼻子吸气。

排便维持圆润、较慢、均匀分布、深长。以6次深呼吸为一组。

  功效:深呼吸使血液循环以求强化,对于中止疲乏、放开情绪很有益处。  8、撞到腹  方法:肾有积劳成疾者,可以寅时面向南身放开,身体后仰,用整个背部碰撞墙壁,用力有助于,借碰撞的反作用力使身体恢复粗壮,如此重复展开,每次碰撞30下左右,每天可以做到2-3次。  功效:长年坚决可强健腰肾、疏浚经络、循行气血、平调阴阳。


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